Die 15 besten Snacks zum Abnehmen

 

Die 15 besten Snacks zum Abnehmen

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In diesem Blogbeitrag möchte ich dir 15 tolle Snacks zeigen, die nicht nur gesund sind, sondern dir auch gleichzeitig beim Abnehmen helfen. Achte darauf, dass ich nur kalorienarme Snacks zubereite, denn nur so steigerst du dein körperliches Wohlbefinden nachhaltig. Wichtig ist übrigens, dass du genug davon in deinen Ernährungsplan einbaust, um dünn zu werden.

 

Probieren Sie einfach einige der Snacks und Mahlzeiten auf der Tabelle aus und lassen Sie mich wissen, wie Ihr Gewichtsverlust verläuft.

 

1. Müsli allerlei

Bei Joghurt und Müsli gibt es unglaublich viele Variationen zu entdecken. Die meisten von uns essen sie am liebsten mit Himbeeren, da sie die Vitamine besser verwerten können als Himbeeren. Du kannst auch Müsli mit Leinsamen oder Walnüssen oder sogar Kokosmehl machen. Auch mit exotischen Früchten wie Kiwi und Ananas sind Ihrer Kreation keine Grenzen gesetzt.

 

2. Erdnüsse

Erdnüsse sind ein toller Snack für Sportler und alle, die viel Zeit mit Ausdauersportarten wie Laufen, Krafttraining oder Schwimmen verbringen. Erdnüsse geben dir viel Energie und Erdnüsse enthalten auch viel Eisen.

 

3. Avocados

Eine Avocado ist der ideale Snack für Vegetarier, da sie Protein enthält. Sie können auch pur, mit einem Salat oder sogar mit Kopfsalat gegessen werden. Avocado hat viele wichtige Fettsäuren, die dem Körper beim Abnehmen helfen und auch Vitamin B6, das für die Fettverarbeitung und Fettverbrennung wichtig ist.

 

4. Süßkartoffeln

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Süßkartoffeln sind sehr nahrhaft und für Sportler sehr gut geeignet. Sie sind reich an Kalium, was beim Abnehmen hilft, und sie sind auch reich an Vitamin B6 und Magnesium, die bei der Fettverbrennung und der allgemeinen Gesundheit und dem körperlichen Gleichgewicht helfen. Auch aus ernährungsphysiologischer Sicht ist das Vitamin C in Süßkartoffeln besonders wichtig.

 

5. Spinat

Spinat ist ein sehr gesunder Snack, da er sehr reich an Vitamin C ist und außerdem viel Kalium enthält, das beim Abnehmen hilft. Spinat enthält viele andere Vitamine und Mineralstoffe, die beim Abnehmen helfen. Achten Sie jedoch darauf, den Spinat nicht mit Sahne oder zu viel Fett zu „verfeinern“, da sonst das Fett wieder überwiegt. Ein Tipp: Spinat eignet sich zum Beispiel gut für grüne Smoothies.

 

6. Quark mit Honig

Ein besonders gesunder Snack ist Hüttenkäse mit Honig. Quark hilft dank der Inhaltsstoffe Magnesium und Kalium beim Abnehmen. Honig hilft beim Säure-Basen-Haushalt und der Fettverbrennung. Honig enthält außerdem viel Vitamin C und wichtige Fettsäuren.

 

7. Bananen

Bananen sind für die meisten von uns ein Klassiker und eine der leckersten Früchte. Es liefert nicht nur gesunde Energie, sondern schmeckt auch noch lecker. Bananen sind besonders reich an ernährungsphysiologisch wichtigem Kalzium, das vor allem durch Entspannung beim Abnehmen hilft. Calcium verbessert die Durchblutung der Muskeln und die Muskeln können besser auf Sauerstoff und Nährstoffe reagieren. Kalzium ist daher eine großartige Ergänzung zu Ihrem Ernährungsbedarf beim Abnehmen.

 

8. Haferflocken

Ob mit Zimt, Nüssen oder Obst, Haferflocken sind schnell zubereitet und sehr lecker. Außerdem sind sie sehr gesund und beispielsweise als Energiequelle für Sportler geeignet. Haferflocken sind reich an Ballaststoffen, die ernährungsphysiologisch wichtig sind und dem Körper nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch die Verdauung regulieren.

 

9. Kefir

Kefir ist eine tolle Alternative zu Milch, die auch gut für die Verdauung ist. Eigentlich kann man Kefir mit allem machen, aber es schmeckt pur besser. Kefir enthält viele wichtige Bakterien, die zusammen mit Milch das Immunsystem unterstützen und die Verdauung regulieren. Wenn Sie möchten, können Sie Ihren Kefir oder Joghurt auch mit Fruchtstückchen oder Nüssen und Beeren mischen.

 

10. Thunfisch mit Oliven

Ein besonders gesunder und herzhafter Snack ist Thunfisch mit Oliven. Oliven und Thunfisch sorgen für einen sehr guten Wasserhaushalt und die im Thunfisch enthaltenen Omega-3-Fettsäuren kurbeln deine Fettverbrennung schnell an und unterstützen die Verdauung. Omega-3-Fettsäuren sind übrigens auch gut gegen Krebs.

 

 

11. Eier

Eier helfen dir bei der Verdauung, Muskelregeneration und Fettverbrennung. Eiweiß ist sehr wichtig für die Regeneration und schnelle Energieversorgung deines Körpers und den Aufbau von Muskeln und Muskelmasse.

 

12. Tomaten

Tomaten sind wirklich vielseitig, denn sie enthalten viel Vitamin C, viel Kalium und auch viel Eisen und Kalzium. Kalzium hilft beim Abnehmen. Es ist wichtig für die Muskeln, die für die Fettverbrennung in Ihrem Körper wichtig sind.

 

13. Schokolade

Unglaublich aber wahr: Es gibt auch Schokolade zum Abnehmen. Sie können sie mit Eiweiß und Ballaststoffen mischen. Man kann daraus auch Pudding machen. Außerdem ist Kakaoschokolade sehr gesund, da sie viel Magnesium und Kalium enthält. Achten Sie jedoch darauf, dass Ihre Schokolade sehr zuckerarm ist.

 

14. Spargel

Spargel ist ideal zum Abnehmen, da er aus ernährungsphysiologischer Sicht mit seinem Kalium dem Körper hilft, sich zu entspannen und ihn mit viel Energie versorgt. Außerdem wird insbesondere dem grünen Spargel eine entgiftende Wirkung nachgesagt, die überschüssige Stoffe aus dem Körper entfernt und somit eine natürliche Möglichkeit darstellt, den Körper von Giftstoffen zu befreien.

 

15. Trockenfrüchte

Gesunde Snacks für eine Diät sind alle Früchte. Achten Sie am besten darauf, dass diese nicht nur reich an Vitaminen, sondern auch sehr kalorienarm sind. Das sind zum Beispiel: Orangen, Zitronen, Grapefruits, Aprikosen, Kiwis, Zitronenmelonen oder Weintrauben. Aber auch Pfirsiche, Erdbeeren, Heidelbeeren, Heidelbeeren, Kirschen, Heidelbeeren und Nektarinen sind zu empfehlen.

 Ich hoffe, Ihnen haben die vorgestellten kalorienarmen Snacks zur Gewichtsreduktion gefallen. Wenn Sie es noch nicht getan haben, lesen Sie bitte meine anderen Blog-Posts für weitere Tipps und Tricks.

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