Abnehmen: Fettverbrennung mit Protein anheizen

 Abnehmen: Fettverbrennung mit Protein anheizen



 

Willst du dauerhaft überschüssige Pfunde verlieren, ohne zu hungern, funktioniert das bei ausreichender Proteinzufuhr, denn es beugt Heißhungerattacken vor.

 

Dicke Polsterung um Taille, Hüfte und Oberschenkel? Du bist nicht alleine! Aber um wirklich dauerhaft abzunehmen und nicht die gute Laune zu verlieren, musst du auf eine ausreichende Proteinzufuhr in deiner Ernährung achten. Proteindiät:

abnehmen ohne zu hungern

Die meisten Diäten scheitern, weil Sie weniger essen und hungrig ins Bett gehen. Es ist schwer, jemanden zu finden, mit dem man Schritt halten kann. Lösung:

Durch eine proteinreiche Ernährung fühlt man sich schneller satt. Wir zeigen Ihnen, wie es geht!

 

Plus für Ihre Gesundheit:

Warum ist Gewichtsabnahme wichtig?

Viele Menschen leiden unter Übergewicht und möchten dieses gerne verlieren. Wer wünscht sich nicht eine Topmodel-Figur oder zumindest ein dauerhaft angenehmes Gewicht?Aber Übergewicht ist nicht nur ein ästhetisches, sondern auch ein gesundheitliches Problem. Übergewicht ist ein Risikofaktor für verschiedene Krankheiten.

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Schon leichtes Übergewicht beeinträchtigt Ihre Lebensqualität.

Atemnot beim Treppensteigen, vermehrtes Schwitzen sowie Rücken- und Gelenkschmerzen sind keine Seltenheit. Darüber hinaus leiden Menschen häufig unter Schlafapnoe (Atemaussetzer von mehr als 10 Sekunden im Schlaf), die im schlimmsten Fall sogar lebensbedrohlich sein können. Bild des Ernährungsbulletins für Frauen

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Nimmt man weiter zu, wird es zum Problem. Als adipös gilt nach gängiger Definition, wer 1,80 Meter groß ist und 100 Kilogramm wiegt. Adipositas – was extremem Übergewicht gleichkommt – kann zu vielen gefährlichen Folgeerkrankungen führen.


 

 

Bluthochdruck:

So messen Sie den Blutdruck zu Hause!

.Herzinfarkt und Myokardversagen

.streicheln:

Warum beugt Sport einem Schlaganfall vor?

. Kurzatmigkeit und Schlafapnoe

Fettleber, Gallensteine, Refluxkrankheit

Vorzeitiger Verschleiß von Knie- und Hüftgelenken

Erhöhtes Operations- und Anästhesierisiko

Typ-2-Diabetes (weitere Informationen zu Diabetes)

. Hormonelle Störungen und Unfruchtbarkeit

.Depression

 

Neben dem Body-Mass-Index spielt insbesondere die Fettverteilung im Körper eine entscheidende Rolle für das Gesundheitsrisiko. Noch nichts von euch gehört? Lesen Sie jetzt, was es ist!

 

Wann sind Sie übergewichtig?

Der sogenannte Body-Mass-Index, kurz BMI, ist eine Maßeinheit zur Bewertung des Gewichts im Verhältnis zur Körpergröße. Der BMI wird berechnet, indem Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch Ihre Körpergröße in Metern zum Quadrat teilen

 

Birne oder Apfel? – Unterschiedliche Fettverteilungsmuster

Körperfett ist nicht bei jedem gleich verteilt.

Manche Menschen haben tendenziell mehr Bauchfett – die sogenannte Apfelform.

 

Bauchfett, auch Viszeralfett genannt, dient dem Schutz Ihrer inneren Organe. Wenn Sie die falschen Lebensmittel essen, speichert Ihr Körper mehr Bauchfett, als er vernünftigerweise verwenden kann. Dies wird als viszerale Adipositas bezeichnet. Diese Form der Fettleibigkeit fördert unter anderem die Entstehung von Herzinfarkt, Bluthochdruck und Diabetes.

Lesen Sie hier, wie gefährlich Bauchfett sein kann!

 

Der Taillenumfang sollte bei Frauen 80 cm und bei Männern 94 cm nicht überschreiten. Das Essen der richtigen Menge an Protein kann Ihnen helfen, überschüssiges Bauchfett loszuwerden. Wir haben das Wichtigste rund um eine eiweißreiche Ernährung zusammengefasst.

 

 

Eine proteinreiche Ernährung erleichtert das Abnehmen

Die gute Nachricht steht am Anfang.

Bei einer proteinreichen Ernährung müssen Sie nicht hungern. Satt werden kann man – kommt darauf an was!Im Mittelpunkt dieser Ernährungsform steht eine ausreichende Proteinzufuhr. Im Gegensatz zu herkömmlichen Diäten können Sie ohne den gefürchteten Jo-Jo-Effekt lange ein angenehmes Gewicht halten.

 

Eine proteinreiche Ernährung kann deinen Stoffwechsel langfristig ankurbeln, was dir langfristig beim Abnehmen helfen kann. Forscher in Australien haben gezeigt, dass eine Erhöhung des Proteingehalts in der Ernährung bei der Gewichtsabnahme wirksam sein kann, da es den Appetit selbst bei einer insgesamt niedrigen Energieaufnahme stillt, da Proteine ​​nicht so effizient gespeichert werden können wie Fette und Kohlenhydrate. Wenn Sie also hungrig sind, ist Protein Ihre Priorität!

 

Und es gibt noch einen weiteren Grund:

Nach einer proteinreichen Mahlzeit schüttet der Körper weniger Insulin aus. Das Hormon Insulin hemmt nicht nur den Fettabbau, es lässt auch den Blutzuckerspiegel ansteigen und im gleichen Tempo wieder absinken.Nach dieser Insulin-Achterbahnfahrt lässt der nächste Appetit nicht lange auf sich warten. Auf der anderen Seite unterdrückt Protein den Appetit und schützt Sie vor tödlichem Heißhunger.

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